沖縄県うるま市で、2025年に疲労改善整体の開業を目標に、毎月沖縄で施術会を開催しています、現在長崎県島原市在住の長嶺です。
今回の記事では、10月に開催される「カラダをリラックスさせる呼吸講座」のご案内をできればと思います。
呼吸を変えるだけで、カラダが楽になりますよ！
疲れやすい原因は、呼吸の浅さが関係している！
今回の講座は、ぼくが所属している団体の「アカデミや」という団体内で行います。
アカデミやは産前産後の女性をメインに、子育てに関わる家族へ有益な情報や講座を開催している団体です。
その団体で出す講座のテーマは「呼吸」です！
この講座を行うに至った理由、それは「疲れが溜まったり、痛みなどの不調を訴える人の多くが呼吸が浅くなっている」です！
特に子育て世代の方は、仕事や子どもの世話に追われ、お父さん・お母さんともに毎日必死に働いている人が多いかと思います。
家族のため、子どものために頑張っている方がすごく多いかと思いますが、頑張りすぎると、カラダの活動する神経（交感神経）のスイッチがオンのままになってしまいます。
本来、カラダが頑張った後はリラックスするスイッチ（副交感神経）が入り、カラダを休ませることで疲れが改善するのですが、カラダの活動する神経のスイッチが入ったままだと、なかなかカラダの力を抜くことができません。
カラダの力が抜けなければ、体に必要な酸素を送り込む血流も悪くなってしまいます。その結果カラダの血流が悪くなってしまい、なかなか疲れが取れない状態になってしまうのです。
これに加え、活動スイッチがオンの状態が続くと、胸の骨が硬くなり、結果呼吸が浅くなってしまうのです。
カラダを活動モードにする交感神経は、肋骨のついている胸の骨（胸椎と言います）から出ているので、交感神経が興奮していると結果背中の筋肉が硬くなってしまうのです。
呼吸するときに十分な酸素を取り入れるためには胸が広がって肺に十分な酸素を取り込むことが重要になってきます。しかし、背骨の動きが悪くなり、肋骨が広がらなくなると、呼吸は浅くなってしまいます。
結果、さらに呼吸は浅くなり、酸素を取り込んだり二酸化炭素がうまく出せなくなりより疲れやすくなる…。の悪循環を起こしてしまっている人がすごく多いなと感じています。
呼吸がカラダをリラックスさせる！
現代人のほとんどが活動スイッチがオンの状態で頑張ってしまっている状態。その状態を変えることができるのも呼吸の大きな役割なのです。
呼吸は、唯一自分でコントロールできて、リラックスするスイッチをオンにすることができる運動です。
適切に息を吸ったり吐いたりすることができれば、酸素量は改善しますし、疲労感の改善にもつながってきます。
現にぼく自身も、疲労が溜まりすぎてすぐに動けなくなった経験がこれまで数回あります。
本当に立つのも億劫なこともあるのですが、呼吸でケアを行っていくと、嘘のようにカラダの調子が良くなることもあります。
また、呼吸にはリラックス効果もあるため、ストレスやイライラが気にならなくなるのも大きなメリットの一つだと考えています。
だからこそ、今回の講座では、ぼくも日常的に行っている、疲れを取る呼吸方法をお伝えしたいと思います。
1人の時間が数分でもあればできるので、1日1ケアを目標にカラダのケア方法をしっかりとお伝えさせていただきます。
2種類の呼吸講座を行います
今回は、講座を2部構成にして、呼吸講座を行わせていただきます。
1つは、その場でカラダの疲れを解消する呼吸法！
仕事で疲れたけど、家のことをしないといけない…
あと一踏ん張り頑張りたいけど、疲れてカラダが動かない…。
となってしまう方向けに、短い時間で疲労やイライラが解消される呼吸法をお伝えします。
1人の時間を作れるときにやってほしい呼吸をお伝えしますので、車の中やトイレにいる時など、時間と場所を気にせずに行えるケアをお伝えしたいと思います。
もう一つの講座が、「パートナーと行うペアストレッチ」です！
こちらの方は、より疲れにくくなるように呼吸を深くするための講座になります
ペアでカラダを触ってガイドしたり、軽いストレッチを入れながら、より呼吸が深くなるようにカラダを動かしてきたいと思います。
頑張っている人のカラダが快適になってほしい！
このような講座を企画した背景には、「頑張っている人が快適に過ごせるようになってほしい！」という想いがあります。
家のことや子どもの事、パートナーのことに一生懸命になっているけど、頑張りすぎた結果体に問題が生じてしまっている…
自分や家族の幸せのために必死に頑張っているのに、その頑張った結果が体調を壊す、だったらすごく嫌だなと感じています。
身の回りのことを頑張っている、真剣に生きている人のカラダが快適であってほしい！
日々の頑張りや努力の成果が実るように、カラダが不調で動けなくなってしまうことを予防したい！
そういった思いでこの講座を企画しました。
また、今回アカデミやの会員外の方は料金が発生するのですが、ぼくに連絡をいただければアカデミやが月額無料で会員になることができます。
産前産後に関わるプロの講座を無料で受講することができるので、興味のある方はぜひ長嶺までDMいただけると嬉しいです。
しっかりとカラダのケアを取り入れながら介入していきたいと思いますので、ぜひ講座に参加してくれると嬉しいです。
【日時】
10月14日〜18日
・2分でできる呼吸体操
期間中の朝6時に動画の配信を行います。インスタグラムのグループチャットを使用します
・ペアでの呼吸ストレッチ
10月14（月）、16（水）、18（金） 21：00 〜21：15
ZOOMを繋いで一緒に動いていきます
【準備いただくもの】
ペアでの呼吸ストレッチは、動きやすい格好でご参加ください
【定員】
アカデミや会員：10名
外部参加 ：10名
【料金】
アカデミや会員：無料
外部参加 ：550円
【お申し込み方法】
以下のリンクよりお申し込みください
米アカデミや入会希望の方は、インスタグラムの
nagamine_kazuki までDMください
※講座参加者には長嶺の整体やオンラインセッションの割引サービスをお付けします♪
