「やらないといけない」と感じる人のストレスや痛みを改善させる生活習慣とケア方法

沖縄足で、疲労改善の整体を行っています、長嶺です。

日々カラダを痛みているクライアントさんに関わっているのですが、その度に感じるのが、「頑張りすぎている人が非常に多い」ということです。

家族を守ため、子どもの生活を守ため、仕事で自身の役割を満たすため…。

本人からすると、「全然頑張ってないですよ〜」と言われていることもありますが、体は嘘はつけません。本当に多くの方が頑張っている状態です。

そして、実際はこの頑張りがカラダに痛みや不調などの問題を引き起こしていることが見られます。

今回は、頑張りすぎることによるカラダへの影響と、痛みのケアに関して記事にまとめていきたいと思います。

頑張る→リラックスする時間が少なくなってしまう

普段から仕事や家のことで頑張ってしまっている場合、カラダの頑張るスイッチが入ったままになっている人が多い印象です。

僕たち人間のカラダは、自律神経という神経でカラダの動きを調整されていて、

・運動や仕事、何らかの活動をしているときに働く交感神経と、

・ゆっくりとする時、ご飯を食べている時、寝ている時に働く副交感神経

の2種類の神経が働いてカラダの動きを調整しています。

交感神経は動くための神経で、日中活動するために大事な神経で、副交感神経はリラックスしてカラダを休めるために大事な神経なんです。

理想的な状態は、この交感神経と副交感神経がバランスよく働いてくれている状態なのですが、頑張っている時間帯が増えている人は、この交感神経がずっと働いてしまっている状態になってしまっているのです。

副交感神経が働くことで、カラダがリラックスし、日中活動したストレスを回復させる働きがあるのですが、交感神経の働きが優位になってしまうと、リラックスするための副交感神経の働きが悪くなってしまい、結果カラダのストレスが回復しきれない状態になってしまいます。

結果、ストレスが処理できなくなってしまい、カラダの痛みや不調といった症状で表出されてしまう、という方が非常に多くいらっしゃいます。

そして、ストレスのかかる環境は本人が思い切って生活環境を変えない限りは持続的にストレスがかかり続けてしまいます。

ただ、現在の仕事や生活環境を簡単に変えることはできません…。

そのため、自分の体をケアして、カラダの緊張モードを改善させてあげることが、自身の体のリラックスモードを広げ、快適に日常を過ごすためにも非常に大事なことになるのです。

カラダの頑張りモードを改善させるカラダのケア方法

カラダの頑張りモードを改善させるケア方法として一番有効なのは「睡眠の質を高める」事と「簡単なカラダのケアを行う」ことの2点になります。

仕事や家のことで普段頑張っている人の体を変わってみると、カラダの緊張が非常に高くなっていることが常に感じています。そういった方の生活様式を聞いてみると、みなさん一概に「睡眠の質が悪くなっている」ことが挙げられます。

具体的に挙げると、

・夜になっても明るい電気で生活している

・寝る前にスマホを操作している

・気絶するように眠っている

このような問題を抱える人が非常に多い印象です。

そのため、家に帰ったらリラックスしやすい環境を作ることは非常に大事になります。

・できるだけ夜間の電気の明るさは下げる（間接照明程度の明るさがベストです）

・湯船に入る、温かい飲み物を飲むなどして、カラダがリラックスしやすくなるように温める

・寝る前はスマホを触らない

・寝る時に体を丸めて寝る

これらを行うだけでも、睡眠の質は改善し、朝起きた時の疲労感が嘘のように変わります。

睡眠の質を変えることは、快適に日中を過ごすためにもすごく大事な要素になってくるのです。

また、カラダのケアも非常に大事になります。

今回はツボ押しをご紹介。

普段から頑張っている人に多いのが、「〜しないといけない」と考えている人。

〜しないといけないと考えているから、人以上に頑張ってしまいます。

そのような方のほとんどが、人差し指の付け根にある合谷というツボを押すと、強い痛みを感じると思います。

そのツボをゆっくりと、ジワ〜っとツボの深いところに染み込むように20秒ぐらい時間をかけて押していきます。

手を離す時もゆっくりと力を抜いてあげてください。しっかりとケアすることで、カラダがリラックスしやすくもなります。

大事なのは、日常からケアし続けることです

ここまで、カラダのケア方法をお伝えしてきましたが、大事なのは、日常から継続してケアし続けることです。

今までかかっていたストレスを改善したいと思った時、1回2回の介入だけではなかなか改善しません。

日常から継続的にケアすることで、カラダがリラックスモードに入りやすくなり、快適に過ごすことができるようになります。

ただ、

と感じている方が多いのも事実だと感じています。

僕自身結構体をケアする方ですが、忙しい時に自分の体をケアする時間はなかなか取れないなと感じてしまうので。

そんな方達が体を整えるためにできること、取り入れるツールの販売を現在始めました。

これらのサービスをうまく活用することで、体が整い、豊かな生活が送れるように。

施術や色々なコンテンツやツールを活用しながら、関わる方々が快適に自分の目標に向かって進めるようサポートしていければと思いますので、沖縄でお困りの方がいましたらぜひご相談くださいね。